La nutrición
En un velocista, el principal gasto en sus entrenamientos se produce en los hidratos de carbono. El glucógeno muscular juega un papel fundamental porque estos atletas trabajan especialmente el aspecto anaeróbico.
Los corredores de 100, 200 y 400 metros deben reponerlo diariamente a base sobre todo de los hidratos de carbono complejos. El almidón que contienen la mayoría de los vegetales es un ejemplo claro de este tipo de nutrientes.
Los velocistas tienen mayores dificultades para eliminar grasas; por las características de su entrenamiento no queman casi esas reservas. Por eso deben llevar mucho cuidado con no pasarse con los dulces y con la ingestión de grasas. Les cuesta mucho eliminar ese tipo de sustancias y el exceso del peso puede ser muy negativo en la carrera de un velocista.
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Pirámide Nutricional
1 comentarios:
olle pero quiero sabes las comidas, como una lista de comidas, es que soy velocista, especialmente 200m y 100m, pero quiero sabes una lista de comida, entreno, lunes, martes, miércoles, viernes y sábado.. lunes, miércoles, y viernes entreno de 4:00pm a 6:30pm martes de 4:00pm a 8:30pm y los sabados de 10:00am a 1:00pm, pero entro a la escuela de 6:50am a 2:40pm tengo 2 recreos uno a las 9:35am y el otro a las 12:35pm
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